孤独で不安で苦しい。人生を変えたいけど何をどうしていいかわからない。そんな僕の人生が変わったストーリー
何をどうしたらいいのか
わからない
ネガティブで自信が持てない
周りのことを気にしすぎて
些細なことでも考えすぎる
合わせてばかりの人間関係
誰といても1人のような孤独感
何しても心から楽しめない
そんな人生への不安
とにかくなにか苦しくて
身体もすごく重い
ストレスが溜まり
家に帰って気を緩めると
毎日嗚咽が止まらない
頑張って何かを変えても
苦しさだけは変わらない
まだ頑張りが足りないのか...
努力を続ける気力も
何か才能があるわけでもない
そんな自分が嫌になる
そんな僕の人生が変わった
幼い頃は見るもの全てに
ワクワクしてた
そんな気持ちを取り戻す
ストレスや悩みがなくなり
心がスッと楽になる
自然といろいろ行動できて
勝手にいろいろ上手くいく
いつの間にか自信も持てて
周りを気にすることもなくなり
苦しいだけだった人間関係が
今はすごく楽しい
そんな変化を約束する
ずっと知りたかった
人生を変えるシンプルな方法
それを知ったキノのストーリー
平日の朝。
起きると部屋中に
アラームの音が鳴り響く。
早めに設定されたアラームを
止めたあなたは
「もう起きる時間か...」
そう思いながらも頭の気怠さに負け
2度寝を始める。
気付いた時には出勤時間が迫り
朝ご飯も食べず
焦って準備して家を出る。
それがいつもの日課。
急いで電車に乗れたのは良いものの
憂鬱な気分はいつも消えない。
「今日もこれから仕事か..」
職場やお客さんとの
人間関係は窮屈だし
自分の知識やスキル不足も
まだまだ感じる。
気力も全然出てこない
「今の仕事を続けて意味があるのか。」
そう意義を考えてもでない答え。
もっとスキルや才能あれば。
もっとやりたいことさえあれば。
もっとお金さえ有れば。
頑張って何か手に入れれば
この憂鬱は晴れるだろうか...
そう考えてるうちに職場に着く。
仕事の時間になると
気を引き締めて笑顔を張り付け
周りに合わせてやることをやる。
我慢や気遣いをしながらだけど
どうにか上手くはやれている。
たぶんそうだ...
週末には友人や職場の人と
飲みに行ってストレス発散！
でも本当はあまり楽しめていない。
話に入れず疎外感を感じる事もある。
家に帰るとそれまで動けてたのが
嘘だったかと思うくらいに
疲れがどっとが押し寄せる。
仕事でも飲みでも遊びでも
人目があるところに行くと
いつもこうだ。
どう思われてるんだろうか？
そう周りの思いをいつも気にしたり
悪い想像ばかりしてしまうのが
ダメなんだろうか。
そんなこと思っても昔からの
性格は変えられない、、
「仕事も辞めたい。」
「人とも関わりたくない。」
でも仕事は辞められないし
1人でいるのも実は寂しい。
休日は疲れが溜まって
テレビやスマホを見て過ごしてばかり。
本当に何をしてるんだろう。
考えても答えは出ない。
何かを変えたいけど
どうしたらいいのかもわからない
もっとスキルや才能あれば。
もっとやりたいことさえあれば。
もっとお金さえあれば。
もっと頑張らないと...
そんな思いに駆られてはいませんか？
変わりたいけど変われない。
頑張りたいけど頑張れない。
今の人生をどうにかしたい。
そんなあなたにこそ読んでほしい。
まずはこれから話す
僕の実話を読んでください。
そんな人でも変われるんだと
知って欲しいと思ってます
大学に進学して以降
何か満たされなさを
無くしたくていろんなことに
取り組んでいました
バイトは
家庭教師、学習塾
酒屋やパチンコ屋で働いたり
他に短期バイトをしたり
サークルは
ギターとバスケと英会話
何か就職以外の道を探そうと
無料塾や海外支援を始めようと
したこともありました。
でもいろんな活動に取り組んでみても
友人や先輩、後輩と飲みにいっても
国内、海外と旅行にいっても
本気になれるものは見つからず
心から楽しいと思える事もなく
どこも自分が居るのは場違いなような
寂しさ、虚しさを感じていました。
その頃は感覚が麻痺して自分でも
無理してることにさえ気付かず
生まれつき自分は心が弱かったり
するんだろうくらいに思っていました
今思うと辛さを感じると
何もできなくなりそうで
無理やり感じないようにしてました。
でも今になって言葉にすると
「辛い、苦しい、孤独」
で溢れていました
他人のことは誰も信じれない
油断すると何をしてくるかわからない
そんなよくわからない恐怖がある。
自分のことも大嫌い
何もかもが劣ってるような
そんな劣等感が消えず
自信なんか持てない。
外に出ると
いつも評価されてるような
馬鹿にされているような
人目が気になって仕方がない。
なんでも悪い方に考えて
嫌われないようにと
本音を隠して合わせてばかりで
苦しくてしょうがない。
友達や親戚家族と一緒にいても
本当は自分の居場所なんてどこにも
ないような孤独感がありました。
誰かと関わるのもすごく疲れるけど
1人でいるのはもっと耐えられない。
心から楽しいことはないし
辛いばかりの日常に
将来への不安は尽きない。
人前では無理に笑顔を作って
楽しいと思い込もうとしてました。
中学の途中からそんな日常が続いて
嫌なことや緊張があると
腹痛や頭痛になったり
家に帰ると嗚咽が
止まらなくなっていました。
誤魔化せなくなる出来事が
大学2年生の夏の初め。
きっかけは人生ではじめての
彼女が出来たことでした。
始まった幸せいっぱいの生活。
これが今までの僕の常識を
良くも悪くも壊しました。
生き辛い日々が当たり前な
僕の中の常識が変わりました。
一緒に過ごすうちにだんだんと
常に無理してたと自覚してしまい
彼女といる時間以外が苦痛すぎて
耐えられず涙がでてくる。
何をするのも嫌になり
家から出て人と関わるのが怖くなり
所属するサークル３つと掛け持ちのバイト
行けなくなって全て辞めました。
生きることの苦痛や虚しさを埋めたいと
もちろん彼女に依存します。
毎日会ってくれないことに
怒ってしまったりもしてました。
その結果待っていたのは
彼女との別れ。
1年も経ってはいませんでした。
バイトもサークルも
辞めたせいでやることもない
彼女はもちろんいないし
今までの人間関係は全て疎遠
2年間築きあげていたものは
その時完全に何もなくなりました。
大学の授業に行っても
友人だった人たちが楽しそうに
話しているのが見えるだけ。
「あいついつも、ぼっちだな。」
「気持ち悪いよなー。」
とか周りに思われてないかなと
勝手にビクビクしてました。
大学3年生の間は
正直ほぼ引きこもりでした。
家でゲームをしてるか寝るか
ギリギリ単位を取る為に授業に行く毎日。
そんな日々を繰り返して
気持ちがだんだん落ち着いて
大学４年になる頃にはまた逆に
耐えられなくなりました
好きな人に囲まれて
やりたいことをやって
楽しい毎日を送ってるような憧れも
ずっと頭の中から離れませんでしたし
就職活動する時期なのに
ただ家にいる自分が不安だった
のも行動の後押しになって
そう思って行動を始めます。
そこからまた
自分を追い詰める日々です。
初めはがむしゃらに
本を読み漁りました。
心理学、自己啓発、ビジネス書など
人生を上手く行かせるには
どうしたらいいか探しまくりました。
わかったことは、
今まで通りとにかく何か
頑張って自分を変えないといけない。
その答えを再認識するだけ。
でもまだ実際どうしたらいいか
全くわからなかった僕は
セミナーやらに参加して
色々と知識を蓄えることにしました。
心に何か問題があるのかと
カウンセリングや
スピリチュアルに
手を出してみた事もありました。
心理学、自己啓発セミナーや
経営者の話を聞きに行ったり
良い仕事に就ければいいんだと
就活塾に行ってみたりもしました。
今の考え方を変えろ
やりたいことを探せ
とにかく行動しろ
そんな根性論でした
ネガティブになるのは
ポジティブに考える意識が足りない。
人間関係が苦しいのはコミュ力不足。
やりたいことがわからないのも
いろいろ上手くいかないのも
行動量が足りてないからだ。
そんな思いと、流れていくお金。
焦りに焦りを重ねます。
それでも
コミュ力がもっとあれば...
お金さえあれば幸せに...
と思い込みます
そして
大学4年生の秋やっとのことで
それが出来そうな実演販売の
会社に内定を貰うことができました。
人事の人の話し方だったり雰囲気が
とにかくカッコよくて
その人に憧れを抱いていました。
その時はこれで変われるかも！
少しわくわくさえしていました。
それから
大学を卒業し、働き始め
仕事はものすごい大変でしたが
でも計画通り
給料も大卒の平均の2倍以上。
コミュニケーションスキルも
身に着いてきてる
そんな実感はあった...けど
居れるほどなぜか苦しい
人間関係を円滑に
できればできるほどに
周りのことをさらに
気にするようになって
人間関係は苦痛に感じる
お金があるって有頂天に
なった時期もありましたが
自信がついたような気もしてました。
今思うと給料を他人と比べて
見下して自分はすごいと
思おうとしてただけでした。
そんな生活の中で
嗚咽は酷くなって気付きました。
「何も結局変わってない。」と
そう気付いてしまうと気力が持たず
結果1年も経たずその会社を辞めます。
頑張って何か変えようとしても
どんどん苦しく辛くなるばかり
で全てが無駄に感じてました。
そんな行き場のない気持ちを
また誤魔化そうと溜まったお金で
飲み歩き続けて潰れる毎日
マッチングアプリに登録したりして
いい出会いは無いかなと
いろんな人と会ってみたりも
してはみたけど何か満たされない。
気付いた時には3ヶ月で
100万円以上無くなってました。
お金使ってる間だけ
気が紛れるていました。
お金も尽きそうになり
ただただ自分を惨めに思いながら
どう生きようか自棄になっていた時
が訪れました！
たまたま高校の頃からの友人と
飲みに行っていた時
面白い人と知り合ったと聞きました。
「人間関係コンサルタント
って人と出会って。」
その言葉が耳から離れず
変なことやってる
怪しい人じゃないか？
そう疑いながらも
何をしてるんだろうかと
興味を惹かれた僕は
数日間迷いに迷って
友人に紹介してもらいました。
ここでは、じんさんと呼びます。
この選択が僕の人生を変えました。
じんさんと出会い、自己紹介が終わると
悩むのって何が問題だと思う？」
そう聞かれました。
「コミュニケーション不足だったり
スキルが低いことですか？」
そう答える僕に対し、
じんさんは、ゆっくりと話し始めました。
「ううん、そうじゃなくて...」
人生を変えるための答えでした
もちろん最初は、
この人が言うことは信じていいのか？
そんな疑いもありました。
なんだかんだ言って
変な宗教の窓口かもしれない。
すごい高額セミナーの勧誘かも。
そんな不安もありました。
何を言ってるんだろう。
言いたいことはなんとなくわかるけど..
理解できないこともありました。
今まで僕が頑張っても頑張っても
わからない生き辛さのなくし方
そんなものはあるのか。
そんな思いも心のどこかにありました。
でも話をしっかり聞くにつれ
理由が分かってきました。
それでは解決するわけなかったと
それはじんさんと出会ってから2週間。
3回目に会った時のことです。
新しい価値観を取り入れる中で
能力がない、自分がダメだから
生き辛さがなくならないんだろう。
そう思い闇雲に頑張ってきた僕にとって
ジンさんの話は目から鱗でした。
何が問題で何を解決したら
悩みが解決できるかがわかったことで
漠然としたもやもやが消えていました。
自分のことを何もわからないまま
無理やり変えようとしてたから
だから無理だったんだ。
それでは苦しくなるのは当たり前
そう思えるようになっていました。
それからも
「○○をしてみたらいいよ。」
じんさんからのアドバイスを
聞きながら、試行錯誤をし続けました。
時にはサボってしまったりしながら
2ヶ月くらい経った時
ネガティブに考えることが減って
体が軽く感じてました
部活でしていたバスケのサークルに
また参加してみようとか。
いろいろ出かけてみようとか。
また彼女探しをしてみようとか。
本当にちょっとしたことですが
またそんなふうに思うようになって
それまでとも気持ちが違いました。
正直それまでの行動は
ストレスは溜まるし面倒だけど
寂しさや虚無感など
心を紛らわせるためにやる
みたいな消極的な気持ちでした。
それが、出かけた後に
帰って疲れて苦しい
ってわけでもないし
ただやってみたいからと
興味を持てた感覚は
僕にとっては新鮮でした。
そしてジンさんが言っていたことを
思い出しながら思考錯誤すること半年
いつの間にか体調不良も
なくなっていました
思えば人の輪の中にも
気合いを入れることなく
自然に入っていける場面も増え
新しく始めたバイトにいっても
緊張で腹痛や頭痛になることもなく
高校生から続いていた嗚咽も
あったことすら忘れていました。
ただそこからまた少し躓きました。
確かに以前とは違う心境だし
変わったといえばものすごく変わったけど
思った程の変化はないような気もして...
まだ嫌なことは嫌だし
正直は仕事したくない。
他人を信じれない部分もあるし。
劣等感もまだまだ消えない。
人間関係だって楽にはなったけど
自分が我慢して合わせるか
無理せず嫌われる勇気を持つか
心から全力で何かを楽しめるような
そんな状態とは程遠い
そう思ってしまう部分もありました。
それからまた
色んな本を読んだり
セミナーに参加したり
さらに勉強を重ねました。
正式に就職して働きながら
自分の心を観察しながら
いろんなことを思考錯誤しました。
同じ悩みを抱えてる人や
心の悩みを変える仕事をする人と
話を伝えあったり学んだり
そんな毎日を過ごしてやっと
自分が変われてると実感できるように
変わってきました。
周りの人と心から楽しんで笑える
仕事も苦では無くなって
やりたいことも増えていく
誰かといても自分は1人だという
孤独感や虚無感が消え
人間関係が純粋に
楽しいと思えていたのは
小学生ぶりくらいのことでした。
仕事に行く楽しみも感じれるし
どうやってやろうかなと考えたり
誰とこんな話しようとか
前向きに考えるようになっていました。
他者不信だったり
自分への劣等感も消えてきて
落ち込んだり悩んだり
悲しんだり怒ったりもしながら
いろんなことを感じて
毎日を過ごす、そんな人生が
本当に心地よくてワクワク
したものに変わってきました。
自然とまた大好きな彼女が
できたのもこの頃でした。
周りの人の人生も変える手助け
ができるんじゃないのかと
そう思った１番の理由は
それを伝えたい人がいたからです。
どうすれば誰もが
苦しい思いから脱却できるのか。
どうすれば誰もが
やりたいことを見つけ行動できるのか。
どうすれば誰もが
本音で楽しい人間関係を築けるのか。
どうすれば誰もが
人生幸せだと思うことができるのか。
考えて考えて考えて
何度も自分で試したり
人に聞いて試してもらったり
納得できる方法が伝えれるように
なってきました
僕が手助けをしたいと
思っていた相手は母です。
カウンセリングを受けたり
スピリチュアルに頼ったり
何十万もするセミナーに参加したり
もともといろいろ悩んでるみたいで
勉強はしていたようでした。
顔色が暗いことが多かったのですが
ちょうど僕が変わってきた頃
鬱で会社も休み始めました。
薬を飲むだけでは
気持ちは落ち着くけど改善しないと
催眠療法を受けたりと
いろいろと試したとも聞きました。
それでも何も気力が起きなくて
家でずっとドラマを見て過ごす毎日。
変わらないとダメなのはわかってる
でも変われない。
そう言っていたのが
僕の心に突き刺さっていました。
そんな母にやっと
僕の考えを伝える日が
やってきました。
もしかしたら役に立たない
そんな不安もありつつも
毎日話を聞いたり
少しずつ思いを伝えたり
「これだけやってみて」と
少しワークをやってもらったりも
していました。
そんなのして意味あるの？と
しばらく初めてくれませんでしたが
悩む原因と効果がある理由を話し
説得を続け少しずつ始めてもらいました。
そういうのも悪化させる
原因になるかなと不安になりつつ
正直その時は一か八かではありました...
ですがそれを続けてしばらくして
嬉しい報告がありました。
それまでは外にも出たくない
と言っていた母親が
語学やウォーキング
神社巡りなどまた楽しみを見つけて
報告をくれた時は言葉にできない
気持ちでいっぱいでした。
まだまだ変化の途中ではありますが
今では会社復帰プログラムを受けて
会社に通い始めるまで回復しています。
母から「ありがとう」と言われたことで
少しは役に立てたのかなと思ってます。
そんな時のことです。
小学校の頃からの友人と
その同僚のKさんと
３人で飲みにいった時の話でした。
なんのきっかけか
僕が悩んでた時の話をしていました。
それもあってなのか
その帰り道、Kさんと
帰り道が一緒だったのもあって
しばらく話をしている中で
「どこにいっても緊張する。」
そんな話をされ酔った勢いで
少しアドバイスをしてしまいました。
余計なことを話したかなとも
思っていたら2週間後くらいに
LINEで連絡が来ました。
「いつも緊張する場面でそうえば
緊張せずにいれてた。ありがとう。」
そう言われた時には話してよかったと
安心と喜びがありました。
ちょっとした変化ですが
そう言われて思いました。
思ったより解決できない悩みを
抱えてる人は多いのかなと
そして
多くの人に役立つかも。
そう思い始めました。
そこからまたどうすれば
僕の知識や経験を
みんなに伝えることができるか
思考錯誤していきました。
そして今やっとキノとして
活動することができる
までになりました。
本音を言えば自分が小さい頃に
同じ知識を知りたかったし
教えてくれる人がいたらよかった。
ずっと悩んでた母親や、自分自身の
苦しみを知っていたり味わった分
そういう思いはものすごくあります。
それに大人になってからでも
遅くはないことも知っています。
今改善できれば残りの長い人生を
もっと楽しむことができるはず！
僕が出会う人みんなが幸せそうに
していたら僕もめちゃくちゃ嬉しい。
そんな思いから
人生を変えて欲しい。
そのために今回無料プレゼントを
ご用意しています。
なんで無料で？
プレゼントなんてくれるの？
悩んでる人を助けたいから
何より頑張っても頑張っても
報われることはない。
辛い苦しい思いから抜け出せない。
今までもお話してきましたが
そんな思いの辛さ苦しさを僕は
味わった経験があります。
そして解決する方法も知っている。
何より苦しんでる人を見るのが
昔の僕や家族が悩んでるのを
見てるようでものすごく悔しい。
だから解決したい！
感謝されることも嬉しいですし
変わりたいと本気で思うけど
どうしていいかわからない人に
諦めてほしくないからです。
僕が送っていくためです
たとえ自分1人が悩みを解決して
楽に過ごせるようになった
ワクワクできるようになったとして
それだけでは人生の楽しみに
限界があるんです。
人生で一番重要なことは
なんだかんだ言っても
人間関係です。
本気で自分も楽しんで
本気で周りも楽しんで
助け合ったりしながら
一緒に活動できる仲間がいる。
その輪が増えれば増えるほど
僕の楽しみも増えていきます。
将来的には会社や趣味のサークルなど
自分で広げていって
本当に誰もが幸せで楽しめる
コミュニティを作りたいと思っています。
その為にはまだまだ僕の力も経験も
足りない部分が多いです。
このプレゼントを受け取って
悩みを解決できた人がいれば
それでまた僕の夢に一歩近づくし
実はプレゼントを受け取った方へ
僕の力を成長させてもらえるよう
お願いもあります。
少しでも感想が欲しいだけです！
感想さえもらえれば
僕はまた成長することができますし
夢にまた一歩近づけます。
よければ協力してもらえませんか？
ちゃんと僕のことを
知ってほしいです
まずは僕の考えてることだったり
変わる方法があることを
ちゃんと知ってほしい。
何も知らないことには
何も始まりません。
お金を払って何か買って
後で後悔するのも嫌ですよね。
僕はそういう経験
めちゃくちゃしました
何十万もどこかに消えました。
そういう経験
誰かにしてほしくないです。
ちゃんと知ってほしいから
僕の知識を全力で盛り込んでます。
無料プレゼントの内容が
完全にわかるようになれば
それだけで人生変わる
そう断言できます。
なので内容も安心してください。
これが無料で
プレゼントを渡す理由です。
内容はストレスを減らしたり
自分の価値観に気づく為のワークと
僕の伝えたいことの概要です
プレゼントなので無料です。
ただ無料でお伝えする代わりに
改めて一つだけお願いもあります
読んでみてどうだったか
ぜひ感想を聞かせてください！
一言でも大丈夫です。
公式LINEを通してそれを
僕に教えて欲しいです。
まだまだ内容も発展途上で
どんなことにみんなが躓くのかも
まだまだ研究不足です。
だからそれに対して
沢山の意見が欲しいと思っています。
僕の夢に協力してください！
「これは違うでしょ。」
「これはわかりにくいな。」
そんな意見もしてくれたら
めちゃくちゃ嬉しいです。
僕の書いてることを
疑って疑って疑い尽くして
僕に質問してください。
そしたらたぶんあなたの悩み
解決しちゃうと思います。
プレゼントは
僕の公式LINEを経由しての
お渡しとなります。
公式LINEでプレゼントする理由は
プレゼントがPDFファイルなので
インスタでお渡しするには
容量が大きいという理由と
例えばダイエットする気がない人に
ダイエット方法を伝えたって
聞いても意味なかったと
思われてしまうだけですし
本気で変わりたいと思ってる人に
受け取って欲しいからです。
きっと公式LINEの登録に
少しだけ抵抗がある人も
いるかと思います。
でもだからこそ公式LINEで
渡すことに価値があります。
信じてくれた人になら
見返りがなくても本気で応えようかと
思うことはありませんか？
僕もやっぱりそうです。
プレゼントだけでは
伝えきれていないことも
沢山あるので
いろいろと質問もしてください。
もっと深い知識や
僕の体験談をお話ししたり
あなたの悩みに特化した
相談にものります。
気楽に声をかけてください！
お待ちしています！
「人生を変えるシンプルな方法」
知るべきことはもうこれだけ
人生の最後の教科書
プロローグ
僕があなたに伝えたい想い
１章
頑張っても頑張っても変わらない
あなたの悩みが消えない理由
２章
これさえ分かれば
人生が変わる！
その他特典
誰でも簡単
ストレス激減ワークもあります
今の現状から抜け出したい。
生き辛さをから脱出したい。
そして人生を心から楽しみたい。
心をスーっと楽にしたい。
本気でそう思う人は下にある
友達追加をクリックしてください。
本気で変わりたい人に向けて
作られています。
悩んでもいないのに適当に
興味本位でもらってみよう。
そんな方は絶対に
受け取らないでください。
ストレスなんて別にない。
別に今のままで満足してる。
そういった方のお役に立てる
内容ではありません。
どうにかして人生を変えたい。
そう思って僕の話に
耳を傾ける気になれてから
受け取ってください。
本当に困っている人
にお届けしたいと思っています。
お受け取りはこちらから
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LINEの友達追加を行う
step2
アンケートに答える
step3
PDFが送られてくるので
それを受け取ってください。
〜約束事〜
1、僕が意図的に情報を悪用することはありません
2、プレゼントを受けとり、後から支払いを請求されるようなことは一切ありません。
3、人生のプラスになることをお約束します。
とは言っても
僕にも時間が限られています。
何十人も相談に乗れることができれば
本当は嬉しいのですが
それでは1人1人に寄り添えません。
なので毎月
無料プレゼントを
お渡ししようと思っています！
質問相談も受け付けているので
この人数が限界です。
他の仕事もしながらなので
日々状況が変わる場合もあります。
その点はご了承ください。
人生どうにか変えたいけど
何をどうしていいのかわからない。
そんなあなた。
僕と一緒に人生を変えていきませんか？
追伸
ここまで記事を読んでくれたあなたは
今まで本当に苦しんできたのだと思います。
誰かと居ても1人のような孤独感。
苦しいばかりの人間関係。
何をしても楽しめない人生への不安。
自分なりに頑張ってきても
結果はいつも辛いだけ。
もう何をどうしていいかもわからない。
僕もずっとそうでした。
どうにかできないか探し続けていました。
その時僕がジンさんを信じなかったら
きっと今でも悩んでいたと思います。
僕はたまたま運がよくて
そんな出会いがあって
その悩みを改善できました。
ここで変わりたいと願うか
変われないと諦めるかは
あなた次第です。
ぜひご相談お待ちしてます！
お渡しはこちら
ご精読ありがとうございました！
さらに鬱に追い込む、間違った瞑想！
こんにちは、キノです！
今回は
間違った瞑想法ついて！
正しく瞑想できていますか？
瞑想って...やばいやつだよな？
神秘的な存在と繋がれる。
そんな言葉を聞いたりしたことが
あった人なら尚更、
瞑想は
怪しいセミナーで行われるもの。
スピリチュアルで使われるなんか。
そんな変なイメージを持っていた
人も多いことでしょう。
最初は怪しんでいたけど、
Googleが取り入れているとか
そんなことを聞いたり
書籍やテレビで言葉を聞いて、
最近流行ってるみたいだなと
最近やっと興味を持ってくれた方も
いるかもしれません。
少し初めてみるか...
そう思ってるあなた
この記事を見ないと
時間の無駄になるかも...
ストレス改善に効果がある
って聞いたのに。
逆にストレスが溜まるばかり。
頑張って1ヶ月続けてみたけど
ストレス発散なんてできない！
なぜ！？
仏教の有名な仏陀がやってたって
聞いたことあるけど
本当にただの修行じゃん！
これを続けて乗り越えないと
ストレス発散できないの？
むしろストレス増えて辛い..
そんな思いに駆られます。
読み進めれば
そんなミスは起こりません。
頭のもやもやをスッキリ
させる術を身につけたあなたは
本当の瞑想の効果を
実感し始めます。
いつの間にか集中力も上がった。
そうえば怒ること少なくなった。
よくわからない
不安やイライラに
駆られていた自分は
なんだったんだろう。
仕事や恋愛も順調になり、
趣味打ち込めるようになったあなたは
ストレスもほとんどなく心地よい
毎日を過ごせるようになります。
瞑想の恩恵
ちゃんと受けていきましょう！
間違う最大の原因は
雑念を止めようとすること！
そうしてしまうとさらに
ストレスが増えていきます。
よく聞く瞑想のやり方として
呼吸に集中する。
というものがあります。
雑念が湧いてくるが
呼吸に集中を戻していく。
そしてだんだん考えがなくなって
頭の中の考えが無になる。
ざっくりとそんな風に聞いたり
することが多いと思います。
そこでまず最初に陥るのは
頭の中を無にしようとして
雑念が湧いたことをダメだと
脳内の言葉で責めてしまうこと。
言葉で責めることをしなくなった時
次に陥るのは、
雑念を無理やりとめて、
無理やり呼吸に戻すこと。
「それじゃダメなの？？？」
それが陥りやすいポイントです。
集中力をつけたり、
苛ついた時に殴らないよう
とっさの感情コントロールをするため
トレーニングという意味では
雑念を無理やり止めることも
すごく有効な練習になると思います。
しかしながら、
自分の考えを無理やり止めること。
それって実はものすごい
ストレスを生む行為になります。
ストレスのコントロールが
上手い人ならやっても
いいかもしれません。
でもこの記事を見て瞑想を始める人は
私と同じように大半は
もともとそうではないと思います。
あなたの1番な思いは
ストレスをどうにかしたい！
そうじゃないでしょうか？
そんなあなたは
湧いてくる雑念に対して、
ただ気付いて
自然に呼吸に集中を戻せる時に
集中を戻してください。
ただ気付くということが
難しければ応酬話法を
雑念に対してしてください。
めんどくさいと考えてたら
めんどくさいねと言う感じです。
そして雑念が落ち着いたら
そうえば呼吸に集中が戻ってる
みたいな感じで大丈夫です！
だんだん受け止め方が上手くなると
雑念に集中することが減ってきます。
あなたが最初に目指すことは
無を目指すことでも、
雑念を消すことでも
ありません。
雑念に気付くこと！
本来人間の脳は何かに反応して
常に新しい考えが生まれてきます。
雑念が湧いてくるのが自然で
それを阻止しようとする時
ストレスが生まれます。
イライラを止めようとしたら
一日中逆にイライラしてしまったとか
ありませんか？
同じようなことが瞑想中も
おきてしまいます！
雑念が湧くことを阻止せず
自然に考えを呼吸に戻すプロセスが
瞑想をする上で1番重要になってきます。
それだけは覚えておいてください！
とは言ってもすぐには
できないと思うので
少しずつ試してみましょう！
だんだんと新しい発見や、
頭がスッキリする体験ができると
楽しくなってきますよ！
では早速！
step1
椅子、床に座る
step2
姿勢を正して
5分間呼吸に集中してみる
step3
とりあえず雑念に気づく
重要なのはプロセス！
呼吸に集中できたかなんて
気にするもんじゃないです！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
この記事を見て
ためになった、やる気が出た
と思われた方は
いいね / コメント / ブックマーク
よろしくお願いします！
籠の中の鳥。あなたはそう見られている！固定観念から抜け出そう！
こんにちは、キノです！
今回テーマは
固定観念！
籠の中の鳥。
固定観念の中で生きるあなたは
まさにそう思われています。
自分には知識がない。
結果や実績もない。
そんな自分にできることは少ない。
失敗すると馬鹿にされるから
失敗しないように生きよう。
その結果が今の現状です。
毎日が上手くいかないことばかり。
職場では怒られて見放され、
女性には見向きもされず
友達も歳を取るごとに離れていく
気づかない振りしていませんか？
そんな恥ずかしさから
家族にも強く当たり
疎遠になっていく。
どうにかしたい思いはあるけど
どうにもできない壁がある。
自分には能力がないから。
それって悔しくないですか？
まさに、籠に邪魔され
羽ばたいても出れないことが
分かると諦める、
籠の中の鳥のよう
「本当に悔しくないですか？」
この先を読んで
自分は籠の中の鳥ではない！
と気が付いてください。
今は知識がない。
結果も、実績もない。
でもそんなあなたにも
できることがたくさんあります。
今の職場で成功できる。
理想の彼女もできる。
友達も集まってくる。
それだけでももしできるなら
わくわくしませんか？
でももっと夢を見てもいいです！
あなたはどんな生活を送りたいですか？
誰と何をしてどんなとこで
どんなふうに過ごしたいでしょうか？
それを叶える第一歩が
マインドセットを変えること！
マインドセットとは
習慣かされた思考パターンのことです。
固定観念のようなものと
思っててください。
誰かとの成長の違い、
結果の違いは全て
マインドセットの違いから
生まれています。
例えば
失敗すると馬鹿にされるから
失敗しないように生きよう。
と思っているか
失敗は自分の成長の機会だ。
どんどん失敗して経験を積んでいこう。
と思っているかで
成長には雲泥の差が生まれます。
自分は知識がないからダメだ。
と言う人と
知識は勉強して付けるもんだ。
という人の
行動の違いもものすごく差が出ます。
マインドセットを変えて
今度はあなたが周りの差を生み
先をいく番です！
マインドセットを変える３step
step1
マインドセットの存在に気付く。
思い込みや固定観念などが
あると言う事実。
step2
自分のマインドセットを知る。
いつも考えてることや、
自分の思い込み
step3
必要なマインドセットを手に入れる。
どう変えれば思い通りに
なるかを考える。
さあ今すぐ考えてみましょう！
まずは諦めてきたことと
なんで諦めたかなどを
考えてみるとわかりやすいです！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
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変わりたいのに変われない！のはなぜ！？
こんにちは、キノです！
変わりたい！
でも変われない...
冷静に考えたら変えた方が
自分に特なことはわかる！なのに
なぜ変われないんだ！？
このままではあなたの
永遠の課題になるかもしれません。
仕事で失敗しても変われない。
恋愛で失敗しても変われない。
友達がいなくなっても変われない。
何かやろうと踏み出そうにも変われない。
もっとこうすればよかったのに。
その時はそう思うけど。
上手くいかない現実に
ただただ、はぁ..
とため息をつく生活。
さらには
上司が悪い。彼女が悪い。
友達が悪い。
運がなかった。
そんなふうに
言い訳を続けて
いいことないかな..
そんな思いを繰り返す
虚しい人生。
この記事を見て
変えてみませんか？？
もうため息をつくのは
終わらせましょう！
失敗から学び
より良い姿を目指す
あなたの姿勢は尊敬の的。
上司から見ると愛されキャラ。
同僚や部下から見ると努力家。
彼女から見ても素敵な男性。
友達や家族との
関係もよくなり
「幸せだな。」
ふとそんな言葉を
口ずさんでしまうことも
あるでしょう。
そんな変化を生むために
知っておくべきは
変われない理由。
そもそも
変わりたいのに変われない。
矛盾した思いの理由は何でしょうか？
単に変わりたくない思いが
勝っているわけではありません。
それは
短所を変えると
長所も無くしてしまうと
無意識に勘違いしているから。
？？？...どう言うこと？
聞いたことがありませんか？
長所は短所にもなるし、
短所は長所にもなると。
例えば
他人を信頼できない
と言う短所を変えたい
と言う人がいるとしましょう。
他人を信頼できないには
理由があるんです。
実はその人には
他人に騙されない、という
誇りや長所があったりします。
他人を信頼できないを変えると
他人に騙されるかも知れない
そうやって
短所と長所を結びつけて
誇りや長所を失うのが恐怖から
変わることにブレーキがかかります。
それがあなたが変われない
理由です。
短所を変えるなら
長所を諦めないといけないと
無意識に勘違いしています。
ならどうすれば変われるの？
先ほどの例を使って説明します。
変えたいことを変えるには
他人に騙されることなく
他人を信じることができれば
いいんです！
まずは
変わりたいことと
長所がそのまま
両立できるか考えます。
両立出来る方法が
思いつけばそれで
オッケーです！
思いつかない時は、
変えたいのは本当に
他人を信頼できない、なのか。
もしくは守りたい長所は本当に
他人に騙されない、なのか。
変わりたいことと
失いたくない長所を
明確にしてください。
今回は他人を信頼できないことを
変えたいのではなく、本当は
他人の意見を信じて決断できないことを
変えたかったと気付いたとしましょう。
そうすると、
他人の意見を信じると決めた
自分を信じることで
他人に騙されないという
長所も守ることができます。
言葉遊びのようで難しいですが
そうやって
長所を諦めず
変わりたいように変われる
方法を考えてみてください！
1人じゃ難しい時は
誰かに一緒に考えてもらいましょう。
早速挑戦してみてください！
step1
変えたいことを一つ書き出す。
step2
変えてしまうとどんなメリットが
無くなるか考える。
step3
変えたいことを変えて
守りたいメリットを守るには
どうすればいいか考える。
自分の思いがどんどん
明確になっていくのも
楽しいですよ！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
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孤独感に殺される前に安らげる場所を探そう！
こんにちは、キノです！
今回のテーマは
居場所作り！
毎日の生活の中に
安らげる場所はありますか？
会社の飲み会の席。
楽しそうに話をしている
同僚を見て
なんだか羨ましい...
自分だけが会社に
なじめてないような
1人世の中から
切り離されたような不安。
こんな時、心から本音で話せる
家族や友人、恋人たちがいて
寄り添ってくれればまだいいですが、
何だか一緒に話したい人もいない。
仕事場でも、友達といても
家族と話しても
何か気持ちが上の空。
「もしかしてずっと
そうではなかったですか？」
仕事も別に行きたくない。
やりたいことも特にない。
好きな人特にもいない。
なんだか満たされない。
何も興味が持てない。
そんなあなたは
負の連鎖にハマっています。
その負の連鎖
1度断ち切ってみませんか？
羨ましいと眺めるだけの
生活はもう終わりにしましょう。
素晴らしい仕事に就けた。
趣味も満喫できた。
好きな人も見つけることができ、
大切な家族もできた。
あなたが望めば
それは手に入ります！
充実した、満足した人生だと
そう言って歩んで行きたいと
思いませんか？
そのために必要なものは
帰属意識です！
それは一体なんでしょうか？？
帰属意識とは
家族とか職場とか何かしらの
グループの中に自分の居場所
があると言う思いです。
自分が安心できる居場所を
探すことが
これからのあなたの目標です！
なぜ安心できる場所を
探すのか。
まずは文字通り安心
するため。
そして次に色々なことに
挑戦するためです。
子供が新しいことに挑戦するのに
1番必要と言われてるもの
知っていますか？
帰属意識です。
暖かく向かい入れてくれる
場所がある（人がいる）。
そんな安心感です。
大人でも同じです。
理性でなんとか頑張って
行動できはしますが、
本能では違います。
安心感がないと
自信を持って
何かに挑戦はできません。
今のあなたは、
安心感がない
↓
挑戦できない
↓
安心感が持てる場所を作れない
↓
もっと挑戦できない
の負の連鎖の中にいます。
少しだけ頑張って
帰属意識と安心感を
まず獲得してください。
そうすれば一気に
生活が変わります！
どうやって
帰属意識なんて手に入れるの？
1番良いのは今いる場所で
自分の役割を見つけることです。
職場でも家族の中でも
友達の中でも
何かコミュニティの中でも
何の係でもいいので
自分の役割だと言うものを
率先して見つけてください。
それはちょっと難しい。
それなら違う場所を探すまでです！
趣味や習い事仲間を作る。
マッチングアプリで彼女を作る。
バーで誰かと仲良くなる。
ボランティアに参加してみる。
本音で話せる人がいる。
自分の役割がある。
そんな自分の居場所があると思える
環境を見つけてください。
そうすれば帰属意識は
手に入ります！
とにかくまずは
step1
何かしてみたいことがあるか
考えてみましょう！
step2
それに参加してみましょう！
全ては行動から！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
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ストレス全開！年齢＋5歳の老け込み顔を作る憂鬱を撃退する劇薬！
こんにちは、キノです！
なんだか最近、鏡に映る
自分の顔が老けて見える。
そんなことはありませんか？
ましてやそんなこと
気にも止めれてなかった
あなたは危険です！
ストレスが募ると
1歳、2歳なんてものじゃなく
5歳以上老けて見えたり
するものです！
高校の頃の友達との
3年ぶりの同窓会。
今日くらい仕事の疲れを
忘れて楽しもう！
そう意気込んでいたあなたも
仲の良かった友達から
「久しぶり！あれっ、
なんかちょっと老けた？笑」
楽しみにしていたのも束の間、
その一声で現実に戻される。
やっぱ疲れが出てるのかな...
確かに仕事も恋愛も上手く行ってない..
趣味だって特にない。
そんなことばかり考え始め
その後もずっと
楽しそうに話してる友達を見て
みんな順調そうなのに。
そう思うと
なんだか話にも加われず
ただみんな話を聞くだけ。
ストレス発散に行ったはずが
霞んだ道を進むように
逆にもやもやして帰る。
周りに比べて
自分が霞んでみえた。
そんな経験ありませんでしたか？
そんなことも
これを読めばなくなります！
老けた？なんて
言わせません！
それどころか！
仕事や恋愛も順調に進み
同窓会に行っても話題の中心！
周りの友達にも、
「元気だせよ！
こうすれば上手くいくから！」
なんてアドバイスなんかしちゃったり。
そんなあなたがそこにはいます。
そんな可能性を秘めたものが
この世にあるんです！
その名も運動です！
な〜んだ、そんなことか。
一瞬そう思いませんでしたか？
運動が健康に
良いくらい知ってる。
ストレス発散になるんでしょ。
でも苦手なんだよね。
「運動を馬鹿にしすぎです。」
もし仮に今のストレスが
深刻化して鬱病になった
としましょう。
10万円で鬱病を治す薬があり
それを飲めば症状を治せる。
そう、お医者さんから言われたら
治るんだと信じてしまいませんか？
お金さえ余裕があれば
頼りたくなりませんか？
でも待ってください。
知っていましたか？
心の病気に関して、
薬と運動は同等
それ以上の効果があるという
実験結果もでているんです！
薬以上の効果があるんです。
病気と診断されるくらい
重い病でも改善の効果が
運動にはあるんです。
ストレス性の病気になった時
お医者さんから必ずといっていい程
運動も一緒に勧められます。
ストレスへの
運動の効果は壮絶なんです！
なんとなく走ったら
気分が良くなったことあるな
とかそんな程度じゃないんです。
週5回ジョギングしてるんだけど
鬱病で困ってるんだ...
なんて聞いたことありますか？
ありませんよね！
続けて運動していれば
多少のストレスなんて消えます
普段のストレスから
慢性的な不安や鬱に
効果があるだけでなく、
脳機能の発達にも
効果のある運動を
やらない手はありません！
無料で出来る。効果は確実。
「それでもまだ
やめときますか？」
全力ダッシュで
50mを何往復もしろ。
などと言うつもりは
ありません。
簡単な運動でいいんです！
好きなスポーツがあれば
それを始めてください。
なければ
一日30分、40分程度の
ウォーキングやジョギング
を週に3から5回くらいすれば
大丈夫です！
電車通勤の方なら
一つ前の駅で降りて歩く
など見てみてください。
できればその時
スマホをみたり、
音楽を聞いたりせず
周りの状況に目を向けて
みましょう。
そうすることで
ストレス解消の効果を
倍増させてくれます。
そこまではやる気が起きない..
そんな方でも
最初の最初は
step1
少し早めに朝起きる。
step2
5分だけ外に出てみる。
少しうごいて
日の光を浴びるだけでも
健康にいいと言われてるので
ぜひやってみましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
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もう何もかも嫌だ！ネガティブな感情に負けない心を作る方法！
こんにちは、キノです！
もう何もかも嫌だ！
全てを投げ捨てたくなった
ことはありませんか？
今回のテーマは
ネガティブな感情に
負けない心を作る！
失敗したとき罪悪感を
感じすぎてしまったり
まるで少女を虐めるように
自分を責め過ぎていませんか？
毎日の通勤途中。
「今日も失敗してしまわないだろうか。」
「上司から怒られないかな。」
考えると肩が重い。
頭もずっしりとしてきた。
胃がきりきりして吐き気がする。
今日は風邪ひいたふりをして
仕事を休もう。
連絡して休んだのは良いものの
嘘をついた罪悪感で
気分は最悪。
なんて自分はダメなんだ...
そんなネガティブな感情に
押し潰されるのは
もう終わりにしましょう！
体のだるさや、吐き気とは
もうおさらば！
そのためには
自分の感情と状況を
あるがままに受け止め
認めることが大切です。
感情を否定するたび
切り替えようとするたび
泥沼にハマっていきます。
例えば失敗した時。
やばい。またミスった。
気持ちを切り替えないと。
そう思うたび
より焦ったことがありませんか？
例えば上司にイラッとした時。
イライラを抑えようとしているのに
一日中もやもや過ごしたことは
ありませんでしたか？
今のあなたは自分に対して
それじゃダメだ！
早く切り替えろと
責めている状態です。
逆に仲の良い友達や家族に
愚痴を言って心がスッキリした
経験はありませんでしたか？
これからは自分自身で
ネガティブな感情をなくし
前向きに行動するための技術を
身につけていく必要があります。
そうは言ってもなかなか
簡単にできない...
私も人付き合いが苦手で
以前は毎日吐きそうでした。
そのための方法として
アイスキューブチャレンジ
というものがあります！
全部で3分間くらいを目安として、
まず氷を一粒
掌に置きます。
次に思考全てに意識を向けます。
冷たくて、痛い。バカなことしてる。
何の意味があるのか。
次に経験だけに意識を向けます。
氷の冷たさ。手の痛みやまひ。
手のどの辺りがどう感じるか。
溶けて出てきた水の手触り。
そして感情に意識を向けます。
イライラ、不安。
早く離したい。もうやめたい。
などの思いです。
最後に経験と感情に対して
励ますような言葉をかけましょう。
確かに冷たくて痛いけど、
死ぬほどじゃないよね。
バカバカしいけど、これで何か
変わるなら少しやってみるか。
これで終了です！
これをすることによって
ネガティブな感情を
自然に手放していく
訓練になります。
また感情と行動を分離して
適切な行動ができるように
なります。
実際に何か失敗した時
こんなこと誰にでもよくあるさ。
悲しいけど、彼女に振られるよりマシ。
などとだんだんと自分を否定せず
ネガティブ感情から
すぐに抜け出し、
次の行動に進めます！
しっかりと日常生活で
使っていくには
何度かトレーニングがいりますが
少しずつ続けていきましょう！
まずは難しいことを考えず！
step1
冷凍庫の前に行く。
step2
氷を持ってみる。
とにかく行動です！やってみてください！
冬なら水道水に手をつけるとか、
外にでて寒さを感じる
とかでも代用できます！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます！
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